Witajcie piszę w tym dziale, ponieważ wg mnie jest to najodpowiedniejszy dział na takie pytanie. Ogólnie rzecz biorąc od zawsze mam problemy z takimi partiami jak klatka czy ręce. Teraz jestem na cyklu, zaczynam 4 tydzień zrobiłem już 4 kg z aerobami 4x w tyg po 25 minut. (tren e + susta + bold). Wykluczam złą dietę oraz złą regeneracje, gdyż udo [...]
[...] w listkach po 30 i Stanex firmy Razak 10mg/1tab. No i napewno coś do tego winstrolu. Zastanawiam sie pomiedzy Deką a Propionatem. 1. Jaki lepiej wziąść winstrol w tabletkach czy w strzałach?? (wydaje mi sie ze w strzałach duzo trudniej znaleść uczciwy, niewalony towar. Dlatego wybrałem tabletki.) 2. Proponowana firma i nazwa winstrolu? (Jaki [...]
[...] pomocy . Od równo tygodnia realizuję plan FBW - Full body Workout + od tego samego dnia (tydzień temu) zaczełem moją 1 w życiu dietę . I co ? No powiem brzydko Ch**nia . Poczyłem drastyczny spadek siły , tydzień temu zrobięłm 60kg 8 ruchów, a dzisiaj przy 3 musiałem ściągać sztangę z siebie ... Tak to bolało . Wgl. jak ćwiczę od 4 miesięcy [...]
[...] widze ze mozna juz kupic za 45 zl. Skoro mam juz cos zamawiac z internetu to pomyslalem ze zanajde cos podobnego tutaj i zamowie to razem z bialkiem. Moje pytanie: czy faktycznie preparaty spomagajace stawy dzialaja czy to placebo? Oplaca mi sie to w ogole kupowac? Jezeli tak to co? W sklepie sfd mozna znalezc hydrolizat kolagenu jednak [...]
[...] więc muszą zostać dostarczone z pożywienia. Współczesna dieta zasobna jest w kwasy Omega 6 a bardzo uboga w Omega 3. Nieco lepiej wygląda dieta śródziemnomorska czy dieta Japończyków, w której znacznie częściej występują ryby. Coraz więcej osób dbających o zdrowie się po suplementację kwasami O-3 ze względu na przypisywane jej [...]
Cześć Zastanawiam sie nad skutkami czy zagrożeniami jakie niesie ze soba niskie cisnienie w połaczeniu z saa. Odkąd pamietam jako młoda osoba tak do 30tki zawsze miałem idealne 120/80. W 2014 byłem 6 mies na cyklu enant 250 ew z długa deką 200mg ew. Pamietam taką sytuację gdy od wielu miesięcy nie piłem kawy rozpuszczalnej tylko parzoną. Kiedys w [...]
[...] Może się przyda początkującym ;].. Jestem w piątym tygodniu , jeszcze ponad trzy Mi do końca zostały super pompa ogólnie wszytko na plus , fajna sprawa ze na zwykłym suplu czyli kreatynie można mieć takie efekty... siła na klatke około +15 kg.max 10 na serie :D na barki +10 serie biceps cos około 7 serie(dokładnie nie sprawdzałem) co do kg. to [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem, pewnie koło 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ekto 13. STAN ZDROWIA: gra i huczy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie mam pojęcia. Nie bawię się w trójbój Witam, [...]
[...] w czasie kolejnych cykli zgodnie z planami treningowymi Mawashiego "Porusz swoje ...". Zamierzam iść zgodnie z jego planem, tj. 4 tyg wytrzymałość, 8 siła, 8 masa. Łączyłem już kiedyś jego plany treningowe z powodzeniem i dobrymi efektami. Obecnie jestem po redukcji i spaleniu około 6kg. Miałem 3 tygodnie przerwy od ćwiczenia, teraz do [...]
[...] 2009-06-07 16:17:56" witam pisze MICOOOLAI dostałem taką informację a więc chciałem się zapytać o co chodzi ? bo możliwe że nie rozumiem panujących na forum zasad do rzeczy - byłem przeświadczony iż spamowanie to nazwa zaśmiecania komuś tematu ? i dotychczas uznawałem to za pewnik jednakże okazuje się iż pisząc na temat w temacie założonym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Elo wszyscy! Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 67 kg Wzrost : 172 Cel treningowy : masa i siła z naciskiem na poszerzenia barków, plecy, klatki (w moim przypadku klateczki heh :) Ogólnie trening ogólno rozwojowy, ale z naciskiem na poszerzenie tego czegoś co można nazwać klatką Staż treningowy na siłowni : 0h Uprawiane inne sporty : często [...]
[...] jaką jest BÓB!!! Co prawda, sezonu na tę roślinkę jeszcze nie ma (a mrożonki to jednak nie to samo), ale można przynajmniej coś o niej nabazgrać Według tego, co zdążyłam poczytać, bób zawiera dużą ilość wartościowego błonnika, węglowodanów oraz tłuszczów z grupy B, a także składników mineralnych. Jest także źródłem witaminy C i prowitaminy A. [...]
Cenę negocjuje na korzyść kupującego, spuściłem już z ceny 450 do 400 z powodu złamanego uchwytu rysika (widać na zdjęciach, nowy rysik ok. 6zł) A resztę można przeznaczyć na nową obudowę. Witam mam do sprzedania Motorole A1000 jest ona używana - stan mechaniczny oceniam na idealny -stan wizualny: nie ma pęknięć są tylko otarcia (normalne od [...]
[...] ćwiczeń, szeregu wyrzeczeń, a także odpowiedniej diety i jest niemożliwe bez odpowiedniego samozaparcia i motywacji. Co prawda rynek chemicznych suplementów i ulepszaczy, które rzekomo mają ułatwić osiągnięcie wymarzonych rezultatów, wciąż cieszy się nieustającym powodzeniem (mimo czasami katastrofalnych skutków zdrowotnych), jednak nie [...]
[...] i z fatalną dietą(typu 1-2 małe posiłki dziennie) chce wrócić(jeżeli tak długą przerwę można w ogóle nazwać przerwą, w praktyce to będzie pewnie jakbym nigdy nie ćwiczył) na siłownie, mam teraz mnóstwo wolnego czasu więc chciałbym się bardzo podporządkować pod ćwiczenia. Na początek myślałem o takim FBW 4 razy w tygodniu(mógłbym chodzić [...]
[...] zł) + areokockboxing (1-2 razy w tyg. 60 zł) plus: sztuki walki są ciekawsze dla mnie i fascynujące, minus: nie mam pojęcia jakie są efekty i ile zajmuje dojście do tego na czym mi zależy 5. Jest jeszcze opcja samego fitnessu (2xtyg= 120 zł, 4x= 180 zł) minus: naprawde drogo... o siłowni myślałam aby chodzić do 2 razy w tygodniu. Czy w sumie 3-4 [...]
[...] więc treningu niedzielnego nie będę zmieniać a tym bardziej, że jest to taki bardzo luźny trening z wyjątkiem podciągania gdzie daje dość duży nacisk na to. Ale do rzeczy. Od jakiś dwóch tygodni czuję się strasznie zmęczony, nie mam takiego zapału na trening oraz KG stoją w miejscu. Także czas na tygodniowy deload- planuje w całkowitości [...]
[...] "rog" naklejki byl odklejony troszke. Napis na naklejkach od ampulek raczej sie nie rozmazuje. Moglbym sprobowac smaku ale nie otwieralem jeszcze zadnej ampulki i nie wiem czy zrobic to czy poprostu mu je oddaac i zapomniec o sprawie. Co do tego 108181 dostalem je z tydzien wczesniej dal mi juz je zebym trzymal i powiedzial ze reszte ogarnie [...]
Jeśli ćwiczysz intensywnie od kilku dobrych lat, z dużym prawdopodobieństwem mogę założyć, że przynajmniej raz w swojej karierze doświadczyłeś urazu, który wyłączył Cię na jakiś czas z treningów. Jeżeli się mylę – to masz szczęście, nie mniej jednak treść tego artykułu i tak może stanowić cenną wskazówkę, gdyby coś takiego kiedyś Cię w życiu [...]
[...] mam duzo wiecej energii na treningu, W końcu jem wiecej migdalow i tłustą rybę Wiem iż białko jest ok i węglowodany chyba też ale cholernie boje sie zwiększenia ilości tłuszczy! - Robic to stopniowo? - Czy robic doladowanie WW co 7 dni ( jesli tak to jak?) - Czy moge jesc tłuszcze az do zmierzchu czy tylko w pierwszej połowie dnia? - Ile [...]
